暑氣步步緊逼，不少人的脾胃功能也跟著節節敗退：食欲不振、消化不良、容易腹瀉，打不起精神……中醫理論認為，夏天養護好脾胃，不僅能過好夏天，還能防冬病，對其他老年病，如關節病、腎虛、氣血虛等病癥的治療，也有實質性的促進作用。那么，夏天該如何補脾胃呢？

自測是否脾虛

起床感到氣短

清晨起床后，如果覺得胸悶氣短、頭昏腦漲時，說明你的脾胃功能較虛弱。

舌頭有齒痕

舌頭的形態可以看出脾是否健康。健康的舌頭應為肉紅色，舌面有一層輕薄的舌苔，不黏膩。如果舌頭邊緣出現了明顯的齒痕，則很可能出現脾虛的問題。

同時，在夏季，脾濕的人也常常感覺口內粘膩，面色晦暗發黃。

大便軟爛黏膩

如果早晨排便的時候發現大便黏膩、沖不干凈，這就是脾濕的癥狀，說明消化功能出現了異常。

食欲明顯下降

許多人在夏季濕熱的環境中，都容易出現食欲下降、消化不良等癥狀。也有一些人食欲沒有異常，可是吃了東西后腹部一直感覺飽脹，這也是胃強脾弱的癥狀。

脾虛吃什么好？

土豆粥

土豆粥就是一味很好的食療粥。中醫認為，土豆能和胃調中、健脾益氣，對治療胃潰瘍、習慣性便秘等疾病有裨益，兼有解毒、消炎的作用，如果再加上有緩急止痛、補中益氣作用的蜂蜜，則能在一定程度上達到補養脾胃、緩解胃部疼痛的作用。

銀耳粥

研究表明，銀耳中含有大量的蛋白質、碳水化合物等營養物質，而且還含有豐富的鐵、硫、鈣、鎂等微量元素，銀耳味甘性平，有補脾健胃、滋陰養肺的功效。

山藥

藥學鼻祖《神農本草經》里記載：“山藥味甘溫，補虛羸，除寒熱邪氣；補中，益氣力，長肌肉；久服耳目聰明，輕身，不饑，延年?！?/p>

這句話的意思是，它可以補中益氣，還可以使身體虛弱又瘦的人得到補益，變得有力氣，長肌肉不長脂肪哦，瘦人吃了長肉，脾虛的胖子吃了可以變瘦哦！

地瓜

地瓜是補脾胃的食物之一，它具有補脾、寬腸胃、益氣力的功效，很適合身體瘦弱、容易乏力、脾虛的人吃，但是吃地瓜要注意適量，如果吃多了容易導致胃腸道脹氣，還會有反酸燒心的現象。

猴頭菇

猴頭菇是最常用來健胃補脾的食物，性甘平，進食之后可以養胃健脾，抗癌，益腎，補虛。適腹瀉，脾虛，食欲不振，胃潰瘍，十二指腸潰瘍，眩暈神經衰弱等患者進食，有很好的食療效果。建議身體虛弱或者病人，老年人經常食用猴頭菇，能夠滋養身體，幫助提高免疫能力。